1. 添加virtual box虚拟机

首先，下载ubuntu系统镜像：官方网站

进入VirtualBox，点击新建，随便起个名字

内存大小

绿色部分即可。

需要注意的是，开启多个虚拟机时，分配给这些虚拟机的内存之和不要超过此处红绿分界线对应的额度，否则使用的内存总和过高容易导致电脑蓝屏…

虚拟硬盘

创建虚拟硬盘

第一次使用选择创建虚拟硬盘（如果已有硬盘可以使用已有的硬盘文件）

虚拟硬盘文件类型

建议选VDI（VDI是VirtualBox自己设计的磁盘文件类型，没有特殊需求的话用这个就行。）

存储在物理硬盘上

建议选动态分配。（两种都可以，看文字介绍自行选择就行。）

文件位置和大小

按需求设置即可。建议10GB以上。

设置

常规 - 高级

共享粘贴板和拖放设为双向，允许虚拟机和桌面之间双向的复制粘贴和拖放。（需要安装增强功能后才可以使用，详见安装增强功能章节）

系统 - 处理器

处理器数量建议设为红绿交界处。（同样注意多台虚拟机同时使用时，总处理器数量最好不要超过电脑的实际逻辑处理器数量）

存储

点击选择虚拟盘，然后找到下载的ubuntu系统镜像文件（.iso结尾）。

添加完后如下图

点击ok保存退出。

2. 安装Ubuntu系统

点击启动，开启虚拟机。

后面跟着教程即可。

3. 安装用户增强功能

首先更新apt

sudo apt update
sudo apt upgrade

然后命令行输入命令开始安装

sudo apt install build-essential dkms linux-headers-$(uname -r)

安装完成之后，关闭终端。

点击virtualbox菜单栏的设备->帮助->安装增强功能

随后在弹出的窗口中选Run。

注：如果没有弹出窗口的话，点击左侧的碟片图标 -> 在文件夹空白处右键 -> 选择在命令行终端打开 -> 终端中输入下面一行代码并运行即可。

sudo sh VBoxLinuxAdditions.run

完成后，按照指示按下回车，关闭窗口，随后重启即可。

为了方便使用，这里推荐设置【bash】自动补全功能 忽略大小写。

参考链接

How to Install Ubuntu 20.04 LTS on VirtualBox in Windows 10
VirtualBox 安装 ubuntu后安装增强工具无效的解决办法 - 知乎