https://zhidao.baidu.com/question/187704694.html

把文件发到VirtualBox的方法有很多，下面推荐两种：

　　1、把要共享的文件夹挂载到虚拟机某一个文件上：

　　（1）打开虚拟机的设置，点击左边的“共享文件夹”，点击带加号的文件按钮，在文件夹路径选择要共享的文件夹

　　（2）在命令窗口输入“sudo mount -t vboxsf  共享文件夹的名字 虚拟机的挂载点”；

　　（3）打开mnt文件夹，里面的内容已经是主机系统里的“VirtualBox Share”的内容了。

　　2、通过“网络”访问：

　　（1）先把想要共享的文件夹设置成共享：

　　（2）修改共享权限，在与共享的用户一定要添加上“Everyone”，在安全的组或用户名也要加上“Everyone”；

　　（3）在BT5里面的地址栏输入smb：//想访问的主机的IP地址

　　（4）好的，搞定了。

 

注意：

    共享文件夹的名称千万不要和挂载点的名称相同。比如，上面的挂载点是/mnt/shared，如果共享文件夹的名字也是shared的话，在挂载的时候就会出现如下的错误信息(看http://www.virtualbox.org/ticket/2265)：

    /sbin/mount.vboxsf: mounting failed with the error: Protocol error

挂载点名称重命名成一个和文件夹不同的名称即可 ^ ^

参考：

https://blog.csdn.net/zyxlinux888/article/details/6347229