搜了一大堆网上的教程，最终解决我的问题的方法：

1、首先虚拟机设置中扩展磁盘容量，需要删除检查点才能修改，然后启动后  fdisk -l 能看到总磁盘容量已经变大，只是没有分区和挂载；

2、查看自己磁盘的编号，可以用 lsblk  我的是 sda，然后：

3、重启万后执行 ：

 pvcreate /dev/sda3 

vgextend centos /dev/sda3

lvresize -L +14.99G /dev/mapper/centos-root        //这里的大小一定小于等于你扩展的大小，我这里扩展15G,写了14.99

xfs_growfs /dev/mapper/centos-root

完成

每一步都是什么意思，我也不太能解释清，搜了大半天，只做记录。