1. 常用命令如下：

# 以管理员身份启动 Anaconda Prompt 后，

conda update conda         # 升级 conda（升级 Anaconda 前必需）
conda update anaconda      # 升级 anaconda
conda update spyder        # 升级 spyder
conda update --all         # 更新所有包，包括 Anaconda 和 conda
conda install <package>    # 安装包
conda update <package>     # 更新包
conda update -h            # 其他尝试

2. 在多次尝试之后，我总是遇到 conda command 中带 conda-forge 就很难运行。