想直接复制粘贴文档文件或文字到虚拟机就打算安装VMware Tools，先试了下网上的方法，但虚拟机-安装VMware Tools选项一直都是灰色，故此进行手动安装，方法如下。

1 获取官网VM Tools

参考了获取官网VM Tools该篇文章获取官网的VM Tools。我下载的是VMware-workstation-full-16.2.3-19376536版本，是在Window系统上安装Ubuntu虚拟机（linux），所以下载的是
地址下的

压缩包，并解压。

2 将压缩包放进虚拟机

打开vmware，先不打开虚拟机，在下图界面点击 编辑虚拟机位置，

先把CD盘中使用ISO映像文件指向ubuntu-22.04-desktop-amd64.iso（最开始自己下载的虚拟映像文件）的选择为使用物理驱动器。应该还会有其他两个映像指向到自己安装的虚拟机位置的CD盘，不要动。
然后选择左下角的添加，添加新的CD盘。连接选择使用ISO映像文件。选择刚才解压的得到的文件夹内的iso文件。我使用的是这个然后再启动虚拟机。

3 安装VM Tools

此时虚拟机桌面会多显示一个CD盘，打开如图
复制VMwareTools-10.3.23-…的压缩包到桌面，右键选择解压到此处（extract here）。然后点击解压得到的文件夹，一路点击打开至该界面
在本界面空白处右键选择 在终端打开。依次输入sudo ./ vmware-install.pl及自己密码。然后基本一路yes，直到Would you like to recover the wasted disk space by uninstalling VMware Tools at this time? (yes/no) [yes] no，这里选择no。即完成安装。可在主机和虚拟机之间复制粘贴进行测试。最后还需关闭虚拟机将刚才第二步的CD盘设置还原至原本状态。
具体的yes安装过程可见安装yesno过程