一、备份

1：使用PL/Sql工具登入oracle数据库；

2：菜单栏找到工具=》导出表，如下图：

3：确定备份的数据文件名称，如下图：

4：弹窗cmd等待备份结束即可；

二、恢复

1：菜单栏找到工具=》导入表

2：在弹出的窗口选择需要恢复的DMP文件

3：等待弹窗CMD窗口执行结束即可

最后给到终极备份数据库和恢复数据的办法：

1、打开CMD命令窗口；

2、输入以下命令：

//导出指定用户下面所有的结构和数据
expdp 用户名/密码@服务名 dumpfile=xxxx.dmp owner=用户名

3、在oralce的安装目录通常是：d:\app\administrator\admin\orcl\dpddump就能找到xxxx.dmp文件了；

4、导入dmp文件，同样在cmd命令窗口输入一下命令：

//导如到指定用户下
impdp 用户名/密码@服务名 dumpfile=xxxx.dmp

5、结束